sexta-feira, 6 de setembro de 2013

Pilates aula em casal

Aula com exercícios interativos com casal.
Força, concentração, equilíbrio e cumplicidade!


Atividades que em pouco tempo proporcionam confiança e autoestima!

terça-feira, 3 de setembro de 2013

Pilates com nossa Instrutora Aline

Venha conhecer nosso Studio, e realizar uma aula com nossas Instrutora Aline.
Demonstrando movimentos avançados no Cadilac!!!



Aulas individuais, com toda a supervisão e suportes de fisioterapeutas de primeira linha!!!!

domingo, 1 de setembro de 2013

Pilates aula em dupla.

Aula em dupla, muita descontração, mas sempre com exercícios realizados com perfeição.



Boa aula casal!!!!!

sexta-feira, 30 de agosto de 2013

Pilates Concentração, força e equilíbrio


Após alguns meses de treino, é possível ganhar força, equilíbrio e flexibilidade, para executar exercícios, onde a concentração é primordial!!!!

quinta-feira, 29 de agosto de 2013

Yoga


A palavra Yoga deriva da raiz “yuj” que significa unir, juntar, reunir.
Estar em estado yóguico significa, estar com os corpos físico, energético, e espiritual e mental unidos e em equilíbrio e equanimidade.
               Yoga é um dos seis sistemas ortodoxos da filosofia hindu.  Foi coordenada e sistematizada por Patañjali, em sua obra clássica: os Ioga sutras, que consistem 185 lacônicos aforismos.
No pensamento hindu, tudo é permeado pelo Espírito Universal Supremo, do qual o espírito humano individual é parte.  O sistema é chamado de Yoga porque ensina os meios pelos quais o espírito humano individual pode ser unido ou ficar em comunhão com o Espírito Universal Supremo, garantindo desse modo a iluminação.
Patañjali enumera oito meios de se alcançar tal comunhão:

1.      Yamas – mandamentos morais
2.      Niyamas - autopurificação pela disciplina
3.      Asanas – posturas psico-físicas
4.      Pranaiamas – controle rítmico da respiração
5.      Pratiahara – remoção dos sentidos e objetos exteriores
6.      Dharana - concentração
7.      Dhyana - meditação
8.      Samadhi – Estado de supra consciência alcançada através da meditação profunda

Em uma aula de yoga procura-se reproduzir ritualisticamente cada um dos oito passos para o Samadhi, como um treino constante para o aquietamento mental, a busca do bem estar, da serenidade e da paz que já existe no ser humano.
Ao exercitar esse ritual com frequência, conseguimos trazer para o nosso dia a dia um padrão mental mais sereno, melhorando ansiedade e estados deprimidos, melhorando a respiração, alongando  e  fortalecendo os músculos e trazendo o alinhamento  postural.
Venha participar deste encontro consigo mesmo, com sua paz e serenidade em busca de mais bem-estar e saúde pra ticando Hatha Yoga 

terça-feira, 28 de maio de 2013

Pilates - Barão Geraldo -Video

Começando a esquentar!!!
Aluno realizando manobra aérea.

Benefícios do Pilates




  • Alonga, tonifica e defini a musculatura sem exageros;
  • Definir a musculatura abdominal mais profunda;
  • Melhora sua postura;
  • Melhora a mobilidade e flexibilidade da coluna;
  • Distribui o tônus muscular e flexibilidade;
  • Aumenta a estabilidade para a pelvis e ombros;
  • Promove a saúde das articulações através da melhoria da mobilidade e da musculatura que a envolve;
  • Complementa o treino para atletas;
  • Melhora da mobilidade, agilidade e vigor;
  • Facilita a prevenção de doenças e a reabilitação física;
  • Padrões eficientes de movimentos deixando o corpo menos vulnerável a lesões;
  • Desenvolve um melhor equilíbrio e coordenação;
  • Oferece uma forma de exercício excelente e segura para mulheres grávidas e pós-natal;
  • Alivia dores;
  • Ajuda a manter e melhorar a densidade óssea;
  • Melhora a circulação sanguínea e linfática;
  • Desenvolve a função e eficiência pulmonar com a melhora da circulação;
  • Oferece uma forma de exercícios segura e benéfica para uma grande variedade de condições médicas, incluindo escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla;
  • Faz você parecer e se sentir melhor;
  • Alivia o stress e a tensão e promove o sentimento de bem estar;
  • Expande a consciência corporal;
  • Integra corpo, mente e espírito;
  • Melhora a qualidade de vida. 

Emagrecendo com Pilates!!!



Além de oferecer todos os benefícios de uma atividade física comum, o Pilates é seguro para sua saúde física, auxiliando na correção da postura, aumentando a elasticidade do corpo e aliviando o estresse. É uma excelente opção para emagrecer, já que acelera o metabolismo, resultando na perda de peso.
As atividades físicas convencionais tendem a trabalhar o emagrecimento através de uma atividade aeróbica, ou por meio da tonificação do músculo - como a musculação - para deixar o corpo firme e forte. No caso do Pilates, é possível obter os dois benefícios juntos: evitar a flacidez e perder medidas. No entanto, isso não significa que quem já é magro poderá perder ainda mais peso. Nesse caso, a pessoa somente substitui a gordura ruim do corpo, chamada de massa gorda, por uma massa magra. Isso deixa o corpo mais definido e a musculatura firme.
Normalmente, quando as pessoas estão empolgadas para iniciar novos hábitos em prol de um corpo em forma, podem não estar preparadas fisicamente para realizar uma atividade. O despreparo as leva rapidamente à exaustão, acarretando desmotivação ou sensação de incapacidade. Com o Pilates não existe este risco, já que os movimentos são realizados de forma fluente, com muita calma e poucas repetições. A eficiência do Pilates está na qualidade e não na quantidade, desta forma o praticante não cansa facilmente e consegue grandes resultados.
O Pilates pode ser feito no chão ou em aparelhos. Para alcançar os objetivos citados ambas modalidades podem ser utilizadas. O importante é que qualquer atividade do Pilates trabalha a musculatura de dentro para fora, o que significa que os músculos mais internos serão trabalhados e o corpo estará mais forte e manterá este tônus por mais tempo.
Claro que exercícios aeróbicos consomem muito mais calorias durante a atividade que uma sessão de Pilates, porem os músculos realmente mais fortes adquiridos no Pilates vão consumir mais calorias no repouso (mesmo durante o sono).
Tudo isso é realizado tendo como base uma boa concentração. Portanto, a escolha só dependerá do gosto de cada um por cada forma de exercício. Seja no solo ou no aparelho, os resultados alcançados no Pilates serão os mesmos.
Com todos estes benefícios que o Pilates oferece, é possível alcançar um corpo malhado, músculos fortes, boa postura, barriga definida e sequinha, melhor capacidade da respiração e melhor tolerância à correria da rotina e sim, perder peso!

10 motivos para fazer Pilates




1 – Atividade Global, exercício para o corpo inteiro
Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não super desenvolver algumas partes do corpo e outros menos. Durante o treinamento o Pilates concentra-se na força do núcleo, que treina o corpo como um todo integrado. Pilates promover força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.
Atenção ao apoio central e adequação de corpo inteiro – incluindo a respiração e a mente – proporcionar um nível de atividade integradora que é difícil encontrar em outro lugar. É também a razão que o Pilates é tão popular em cenários de reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.
2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades
Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, Pilates se aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o Pilates é acessível a todos: homem ou mulher, idoso ou criança, gestante ou pos parto, reabilitação ou fitnes . Conta uma infinidade de exercícios possíveis e modificações ou evoluções podem ser adaptados às necessidades individuais.
3 – Cria força sem massa
No Pilates, não objetivamos ganho de massa muscular . Queremos construir músculos tonificados que funcionem perfeitamente no contexto do corpo como um todo, levando a adequação funcional e às necessidades de uma pessoa que com eles se move ao longo da vida.
Uma das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.
4 – Aumenta a flexibilidade
No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.
5 – Desenvolve a força do núcleo
Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos quem dão apoio para a coluna tornando-a forte e ágil,trazendo boa postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é sustentada.
Isso significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações são livres para fazer o seu trabalho.
6 – Melhora a postura
A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.
Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.
7 – Aumenta a Energia
Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer.
Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.
8 – Promove a perda de peso a longo prazo
Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar.
Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.
Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com atividade aeróbica, pilates torna-se uma ferramenta de tonificação.
9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente
Joseph Pilates falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.
Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.
10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates
A popularidade crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado.
Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.