1 – Atividade
Global, exercício para o corpo inteiro
Ao contrário de
algumas formas de exercício, Pilates não super desenvolver algumas partes do
corpo e outros menos. Durante o treinamento o Pilates concentra-se na força do
núcleo, que treina o corpo como um todo integrado. Pilates promover força e
desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da
amplitude de movimento para as articulações.
Atenção ao apoio
central e adequação de corpo inteiro – incluindo a respiração e a mente –
proporcionar um nível de atividade integradora que é difícil encontrar em outro
lugar. É também a razão que o Pilates é tão popular em cenários de reabilitação,
bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer
outro tipo de prática de movimento que eles fazem.
2 – Adaptável a
muitos níveis de aptidão e necessidades
Se você é adulto
e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, Pilates se aplica
a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o Pilates é
acessível a todos: homem ou mulher, idoso ou criança, gestante ou pos parto,
reabilitação ou fitnes . Conta uma infinidade de exercícios possíveis e
modificações ou evoluções podem ser adaptados às necessidades individuais.
3 – Cria força
sem massa
No Pilates, não
objetivamos ganho de massa muscular . Queremos construir músculos tonificados
que funcionem perfeitamente no contexto do corpo como um todo, levando a
adequação funcional e às necessidades de uma pessoa que com eles se move ao
longo da vida.
Uma das maneiras
que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de
contração muscular chamada de uma contração excêntrica.
4 – Aumenta a
flexibilidade
No Pilates, nós
trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude
de movimento nas articulações.
5 – Desenvolve a
força do núcleo
Os músculos do
núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho
pélvico. Estes são os músculos quem dão apoio para a coluna tornando-a forte e
ágil,trazendo boa postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é
forte, a estrutura do corpo é sustentada.
Isso significa
que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações
são livres para fazer o seu trabalho.
6 – Melhora a
postura
A boa postura é
um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode
circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se
através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo
para expressar-se com força e harmonia.
Você pode ver
isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.
7 – Aumenta a
Energia
Pode parecer um
paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta
de fazer.
Pilates trabalha
a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda
o corpo com os bons sentimentos.
8 – Promove a
perda de peso a longo prazo
Se você pratica
Pilates regularmente, seu corpo irá mudar.
Conhecido por
criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular,
equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com
facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito
saudável e atraente.
Se você quer
perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais
calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo,
o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com atividade aeróbica, pilates
torna-se uma ferramenta de tonificação.
9 – Aumenta a
consciência corporal – Conexão Corpo/Mente
Joseph Pilates
falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um
dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total
atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para
trazer o maior benefício possível de cada exercício.
Os princípios de
Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo –
são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.
10 – Há muitas
maneiras de aprender Pilates
A popularidade
crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque quando
você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou
academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado.
Mas há muitas
maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o
instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos
sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.